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Faire de la musculation : les bonnes bases à connaître

Vous êtes décidé à faire de la musculation mais avant d’aller plus loin, vous souhaitez connaître les bonnes bases à suivre ? Ce qui va suivre ne peut que vous intéresser. En effet, la musculation est une discipline complexe et délicate. Si vous vous y prenez mal, vous risquez de vous blesser et les résultats risquent de ne pas vous plaire. Voici les bases à connaître pour bien débuter dans cette discipline.

Assurez-vous de respecter le bon rapport taille/poids

Dans le domaine de la musculation, vous devez avoir le rapport taille/poids parfait avant de commencer à vous entraîner. Pour mieux comprendre, si vous faites 1,85 m, vous devez pesez au moins 84 kilo et ne doit pas excéder 86 kg. Si vous avez des graisses au niveau du ventre, vous devez les brûler avant de vous entraîner. Le footing et le fitness constitue les meilleurs brûle-graisses. Vous ne devez pas commencer vos séances de musculation tant que  vous avez encore des graisses superflues dans certaines parties de votre organisme.

Apprenez à utiliser les matériels de musculation

Avant d’aller plus loin dans vos entraînements de musculation, apprenez à utiliser les matériels dédiés à la discipline. Pour ce faire, vous devez commencer par fréquenter une salle de musculation. Vous y trouverez tous les matériels utilisés par les pro de la discipline. Une fois sur place, un responsable s’occupera de vous apprendre à utiliser les matériels disponibles. Vous aurez alors franchi une première étape car à partir de là, vous pourrez vous entraîner sans assistance.

Faites appel à un coach

L’apprentissage de l’utilisation des matériels de musculation doit être accompagné du recours aux services d’un coach spécialiste de la musculation. Ce professionnel est en mesure de vous préparer des programmes d’entraînement qui répondent parfaitement à vos attentes. En tant que débutant, vous avez besoin de ces programmes sur-mesure pour débuter dans les meilleures des conditions. Une fois que vous êtes rodé, vous pourrez préparer vos propres programmes en fonction de vos objectifs personnels. Au moins, vous connaissez les limites à ne pas franchir et vous ne risquez pas de vous entraîner n’importe comment. Les résultats seront alors palpables dès le premier mois et vous prendrez plaisir à vous entraîner et à changer votre état d’esprit avec le temps.

Ne forcez pendant vos entraînements

Lorsque vous vous entraînez, vous avez tendance à forcer afin d’obtenir de bons résultats rapidement. Cependant, en musculation comme dans d’autres disciplines sportives, forcer constitue une erreur fondamentale. Tout se gagne par le travail couplé à la fréquence et à la linéarité. Certains sportifs sont tentés de s’entraîner plus que la normale pour ne gagner au final que la fatigue. D’autres se tournent vers l’injection de  stéroïdes sans savoir qu’ils commettent une erreur fondamentale. En effet, l’abus de stéroïdes peut entraîner l’explosion des muscles et cette situation est particulièrement dangereuse. Si la victime ne  meurt pas sur le coup, il se retrouve avec des séquelles importantes. Pour résumer, ne soyez jamais tenté de forcer lorsque vous vous entraîner car les conséquences peuvent vous coûter cher.

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